Witam od 2 tygodni biore ktp + cp mam 2 małe puchy cp teraz kończe 1 i jakoś nie widzę efektów masa 0 nawet 1 mm w łapie brak trening zmieniam dieta w miare jest trening od tygodnia stosuję Fbw bo splity cieńko ostatnio w stczniu po creatine mega caps przybyło lednie 5 mm w łapie nie wiem czemu tak słabo niedawno nawet taka regeneracja była [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kgmc Opis przebytych cykli sterydowych: meta, meta z testo,deca z omka, ostatnio testo solo Trening: 4 razy w tyg. trening silowy raz w tyg jiu jitsu Cel cyklu: masa miesniowa +ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do [...]
[...] spędzać. Więc u mnie dieta 1650 kcal nie pamiętam makro. Ten tydzień podjadałazebt zrobic przerwę. Po majówce zakupy i ruszamy z kopyta. PanPe ma w planie 2550 kcal w wersji keto Treningowo zostaje przy jodze i pole dance plus hula hop jako kardio. Zdjęcia z ostatniego dziennika na start. /SFD/2021/5/2/fdb3f3a16cbf4f25bb31e5fbb54baf9f.jpg
[...] dwóch artykułów na temat PD i do dyskusji. Być może macie jakieś pytania, z czymś się nie zgadzacie, albo chcecie uzupełnić swoją wiedzą :-) Zapraszam https://www.sfd.pl/art/Trening/Pole_Dance_%E2%80%93_co_to_jest_Rodzaje_ta%C5%84ca_na_rurze-a8324.html [...]
nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat bo nigdzie chyba o nie pasuje jak coś to proszę moderatora o usunięcie tematu, ale przedtawię tu mój problem otóż: dzisiaj tj. poniedziałek to u mnie dzień treningowy. zawsze mam ten trening po 14:00 a dzisiaj na 13:00 z rodziną musze jechać do ciotki w gościnę i oczywiście wyklucza to popołudniowy trening [...]
Cześć wszystkim ekspertom i trochę mniej obeznanym Od jakiegoś czasu przeglądam to forum lecz dopiero niedawno się zarejestrowałem. Właśnie kończę trening ACT i mam zamiar wziąć się za FBW. Stosuje dietę ale nie w tym stopniu żebym wszystko przeliczał. Jestem ektomorfikiem i chcę nabrac masy lecz mam problem. Prawdopodobnie moje problemy wzięly [...]
Witam, od kilku tygodni pracuję ale nie jest to praca aż rak wyczerpująca i daję radę normalnie trenować i prowadzić dietę, ponadto snu też jest dużo. Ale wpadła mi w ręce kreatyna Olimpu, TCM Mega Caps 1100 i zamierzam z tym spróbować. Niestety sytuację komplikują zmiany na które pracuję, w jednym tygodniu są to ranki i wstaję o 04:30 rano a w [...]
a więc moje pytanie dotyczy tego czy przypadkiem sam sobie nie szkodze robiąc za duzo. mój plan Poniedziałek : Klatka : wyciskanie hantli leżac 5x10, pompki chinskie (miedzy wyciskaniem) 5x8, plecy: podciagnie na drązku: poczatki - 5x4, wioslowanie hantlami 5x8 Wtorek: biceps: wyciskanie hantli siedzac 4x8, stojąc 4x6 triceps: wyciskanie [...]
Przez długo okres czasu ćwiczyłem takim oto planem: 3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. LEGS(nogi) - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien [...]
[...] chca przytyc bo wakacje sie zblizaja i kupuja cos typu xpand, ja im mowie dieta, a oni odpowiadaja ze po co, od diety sie przeciez nie tyje :D ja mowie no to moze trening ?? Trening tez nie bo po to sie kupuje xpanda zeby nie trenowac tylko rosnac samemu ... Nie wiem juz co robic u mnie w klasie 8-10 kolesi juz kupilo cellpumpa lub xpanda lub [...]
Bardzo bym prosił aby ktos mi napisal trening, diete i wszystko co wie na temat cwiczen. Najpierw napisze cos o sobie - mam 16 lat waże 57 kg. przynajmniej wazylem miesiac temu bo kupilem sobie odzywke mass xxl firmy treca 4.8 kg i moze cos podzialalo ale narazie sie jeszcze nie waze -mam 180 cm wzrostu -cwicze od wrzesnia ale zanim sie [...]
[...] kręgosłup i mogła sensownie i bezpieczniej trenować). Keto jest też polecana przy padaczce, ale myślę bardziej o LC. Przykładowa miska przy tych założeniach - obrazek. Trening W zasadzie w tym momencie jestem świeżakiem. Pokopałam trochę na forum i mam 3 pomysły – albo maszyny, albo podstawowe boje. Maszyny z jednej strony łatwiejsze przy [...]
Witam, potrzebuję małej porady na temat mojej diety. Ankietę wypełniam (niestety tylko częściowo, nie mierzyłem się do tej pory), ale mam nadzieję, że nie będzie to aż tak kluczowe. Do rzeczy, aktualna dieta redukcyjna (przykładowa rozpiska, z reguły jak jem kurczaka, to jem go na trzy posiłki, a nie co posiłek zmiana mięsa - to samo tyczy się [...]
Witam w tym temacie będę relacjonował działanie produktu Flex fit firmy Fitmax. Przepraszam, że tak późno, ale miałęm problemy techniczne z kompterem i nie mogłem zgrać zdjęć z telefonu, ale od piątku biorę produkt i mam już pierwsze spostrzeżenia. Nie wiem bardzo co mam tutaj relacjonować, ale może zacznę od treningu Miał być 4 dniowy split z [...]
[...] jest podobny do "allaszków" - 3x 10 powtórzeń (mocno czuć brzuch). 9) Na zakończenie: bieg 1-1.5km w tempie 5-6:00/km. Serdeczna prośba o poprawki w planie treningowym. Trening na siłowni jednak jest dużo lepszy niż trening w domu. Mam jeszcze jedno pytanie na koniec: po treningach czuję ból między łopatkami. Wydaje mi się, że jest to od [...]
Witam zapisalem sie na silownie wrescie i mam dostep do calego osprzetu na silowni a wiec ze przenosszac sie z cwiczen jakie moglem wykonac w domu chcialbym sie poradzic o efektywne cwiczenia na maszynach przedstawie plan do poprawki Jaki sport/y uprawiam kulturystyka amator: Staż treningowy (lata) 3 lata z przerwami Wzrost (cm) 181 Waga (kg) [...]
Witam! Chce wam dać diete do oceny, jakby cos to piszcie co zmienic. O mnie: WAGA - 55 kg WIEK - 18 lat Zapotrzebowanie: 2.2g B, 1.2g T, 6g WW Trening: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I (http://www.sfd.pl/temat246764/) Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), dzisiaj zacząłem CYKL I, wcześniej ćwiczyłem w domu (nie miałem konkretnego planu [...]
witam was wszystkich!! wiem ze na tym forum jest juz duzo takich tematow, ale postanowilem zalozyc swoj i zadac wam pare istotnych dla mnie pytan! Zaczne od tego, chcialbym ulozyc trening na mase-bez wiekszej ilosci sprzetu-mianowicie mam -sztange z obciazeniem 40kg plus kule na nadgarstki i laweczke na brzuszki. z tym napweno da rade ulozyc [...]
Dziennik treningow paula.cw
